ㄟ害! 金害!

一直失眠、一直失眠.....失眠
睡眠品質變得好差、好差
身體細胞沒得休息、復原
腦細胞應該死了不少~最近變笨的原因
我看連快速動眼期都還沒進入

補充

睡眠是一種生理週期性的現象，由非快速動眼睡眠與快速動眼睡眠，兩者不斷重複所組成。一般人的睡眠是由非快速動眼睡眠第一期開始，經第二期、第三期、第四期後，又回到第三期、第二期，然後進入快速動眼睡眠階段，稱為睡眠的一週期。正常成人每日平均睡7~8小時中有4~6個睡眠週期，每一週期約90分鐘。各期的時間與生理現象如下：

淺睡眠 – 清醒與睡眠之間的過渡期，約2~3分鐘。肌肉放鬆、心跳及呼吸速率變慢、有漂浮感，眼球不停地轉動，此期很容易被叫醒。

深睡期 – 約10~15分鐘，此期佔總睡眠時數的40~50%。生理反應呈現體溫下降、心跳及呼吸速率下降，眼球不動已入睡，但仍容易被叫醒。

熟睡期 – 約15~30分鐘，進入深睡的初期，肌肉完全鬆弛，心跳、呼吸、體溫、血壓皆下降，不易被叫醒。

沉睡期 – 約15~30分鐘，沉睡期是必須的睡眠期。心跳及呼吸速率比清醒時下降20~30%，肌肉完全鬆弛，此期極難叫醒、極少更煥睡姿。此期生長激素釋放，蛋白質的合成增加、膽固醇分解，促進組織修復。可能發生打鼾、夢遊或尿床的情形。

快速動眼期 – 又稱為活動性睡眠期，約10~20分鐘。肌肉極度放鬆，最不易被叫醒；新陳代謝速率（腎上腺素、生長激素、胃酸分泌）增加；體溫和血壓上升、心輸出量和心跳速率增加，脈搏可能變得不規則、呼吸不規律。作夢且記憶清楚、快速眼球運動。
參考資料
Issuein  Taipei 睡眠週期